Selbsthilfe - Tips

Sie können Ihre Ohrgeräusche früher oder später als wohlgemeinte Mahnung auffassen.
Vermutlich haben Sie im körperlichen oder seelischen Bereich Grenzen überschritten.
Deswegen vernehmen Sie ein Warnsignal. Gehen Sie der Sache auf den Grund. Prüfen Sie Ihre
Lebenssituation. Und scheuen Sie sich nicht, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen! Selbst
wenn Ihr Tinnitus bleibt, sollten Sie nicht die Hoffnung aufgeben. In den allermeisten Fällen verliert
ein anfänglich als belastend empfundener Tinnitus zunehmend an Intensität. Hierzu können und
sollten Sie aktiv beitragen.

Berücksichtigen Sie z.B. folgende Verhaltensregeln:
- Vermeiden Sie in der Akutphase jeden Stress. Eine Krankschreibung in den ersten ein bis zwei
   Wochen ist hier sehr hilfreich.
- Gehen Sie mit Nikotin, Koffein und Alkohol vernünftig um.
- Meiden Sie Lärm und laute Musik. Oder schützen Sie sich durch Gehörschutz.
- Überprüfen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt und Apotheker, ob Ihre Medikamente ohrschädigend    sind.
- Befassen Sie sich mit Entspannungsübungen.
- Bemühen Sie sich um positives Denken.
- Körperliche Bewegung wird Ihnen gut tun.
- Ziehen Sie sich nicht zurück. Fördern Sie Ihre familiären und freundschaftlichen Beziehungen.   Öffnen Sie Ihre Ohren.
- Versehen Sie sich bei einem festgestellten stärkeren Hörverlust möglichst bald mit einem    Hörgerät.

Hören Sie auf sich, aber horchen Sie nicht in sich hinein!